L'unico vero impegno è dunque quello di regolare orologi e sveglie non connesse a una rete, perché smartphone, tablet, computer e altri sistemi solitamente si aggiornano in maniera automatica
Gli effetti sul fisico ormai sono confermati dai medici, per il cambiamento dei ritmi circadiani, ovvero ritmi fisiologici caratterizzati da un periodo di circa 24 ore
Per impostare gli orologi sarà sufficiente mandarli un'ora indietro o prima di andare a dormire o appena svegli la domenica mattina. Gli smartphone, i computer, i tablet modificheranno lìorario in automatico