5 ottimi motivi per allenarti con la cyclette

Scopriamo insieme i benefici della cyclette, le curiosità e le indicazioni per utilizzarla al meglio, anche in casa

Tutti sappiamo bene cosa sia una cyclette: è uno degli strumenti più utilizzati nel fitness, e non a caso; è presente in qualsiasi palestra proprio perché è uno dei più efficaci ausili per il nostro allenamento.

Ma possiamo davvero dire di conoscere appieno i benefici della cyclette per il nostro corpo?

Scopriamoli insieme vedendo alcune curiosità e indicazioni per utilizzarla al meglio, anche in casa! 

1. Toccasana per la schiena

Che sia in casa o in palestra, fare attività fisica con la cyclette rappresenta un ottimo metodo per prendersi cura dei muscoli della propria schiena. In passato si è erroneamente pensato che la cyclette, per la posizione seduta nella quale costringe a stare mentre si fa esercizio, potesse essere dannosa per collo e cervicale, causando di conseguenza dolore alla schiena. In realtà è tutta una questione di postura: se sbagliata, è quest’ultima a creare dolore, non certo la cyclette. Come fare quindi per svolgere al meglio gli esercizi? Regolate con molta attenzione il sellino: è fondamentale che la gamba risulti perfettamente distesa nell’atto della pedalata. Una volta sistemato il sellino, la pedalata ti aiuterà a rafforzare la zona lombare, che risulta fondamentale se normalmente si lavora tante ore davanti al PC o seduti ad una scrivania. 

2. Esercizio aerobico per il cuore

I movimenti che si fanno sulla cyclette sono catalogabili come esercizi di tipo aerobico, perfetti quindi per rinforzare il muscolo più importante: il cuore. Infatti, oltre ad allenare il corpo e a donare tonicità, la cyclette aiuta a ridurre la pressione arteriosa, migliorando il benessere generale. Per tenere sotto controllo i battiti, assicurati di scegliere una cyclette con cardio frequenzimetro: ti aiuterà a monitorare i tuoi progressi e a non strafare.

3. Combattere le adiposità localizzate

Nulla più della cyclette aiuta a tonificare glutei, gambe e addome, combattendo adiposità localizzate e fastidiosi cuscinetti di cellulite. Se fatto con costanza, l’esercizio fisico per mezzo della cyclette aiuta a smaltire il grasso accumulato sui fianchi e sulla pancia, grazie alla contrazione che gli addominali fanno spontaneamente durante l’esercizio. Per un’azione tonificante, cerca di dedicarti alla cyclette almeno quattro volte a settimana per un minimo di un’ora, ma ricorda di iniziare a piccole dosi! Se sei fuori allenamento, anche una mezz’ora intensa andrà benissimo.

4. Un aiuto per dimagrire

Non solo tonificare, ma anche dimagrire! La cyclette, infatti, si rivela un ottimo alleato anche per chi desidera perdere qualche chilo di troppo. Ti basti pensare che una mezz’ora di allenamento intenso equivale a ben 245 Kcal bruciate! Per rendere il tutto più piacevole, prepara una playlist che ti ispiri a non mollare, oppure posiziona un Tablet sul manubrio attraverso appositi sostegni per vedere la tua serie tv preferita: il tempo passerà in un attimo.

Quattro posizioni yoga per coltivare il tuo benessere

5. Azione terapeutica per le articolazioni

La cyclette è perfetta anche per regolare il movimento e recuperare le normali funzioni di articolazioni, tendini e muscoli. Infatti, lo sforzo che si impiega nell’esercizio con la cyclette non è mai eccessivo, perché il peso del corpo è supportato dal sellino. Per questo motivo, la cyclette è l'attrezzo perfetto anche per chi è in sovrappeso, poiché in questo modo le articolazioni non subiscono uno stress eccessivo.

Dimagrisci più in fretta con il giusto sport

In Evidenza

Potrebbe interessarti

I più letti della settimana

  • Il tragico incidente in bici, è morto dopo due giorni di agonia l'agente di Polizia

  • Tragedia sulla spiaggia di Cesenatico, trovata riversa nell'acqua: muore l'anziana turista

  • Agro-alimentare, il Gruppo Amadori cede Fattoria Apulia: l'operazione 

  • Cesenatico, dalle spiagge libere alle aree polifunzionali: ecco l'ordinanza balneare anti-Covid

  • Fischietti di San Giovanni e mazzetti di lavanda, sarà una festa sobria ma ci sarà

  • Eccesso di movida in centro, un weekend di segnalazioni: "Così perdiamo tutti"

Torna su
CesenaToday è in caricamento