Il Tai Chi: come conquistare l'armonia e e l'equilibrio

Il Tai Chi Chuan (o Tai Chi) è un'antica arte marziale cinese basata sul concetto taoista di Ying-Yang, l'eterna alleanza degli opposti.

Nato come sistema di autodifesa, nel corso dei secoli il Tai Chi si è trasformato in una raffinata forma di esercizio per la salute ed il benessere psicofisico, anche se, ad oggi, esistono ancora alcune scuole che continuano ad insegnarlo e esercitarlo come vera e propria arte marziale, basata sul concetto taoista di Ying e Yang, l'eterna alleanza degli opposti. Tai Chi Chuan letteralmente significa "suprema arte di combattimento”: un'arte marziale dunque, il cui scopo ultimo è stimolare il libero fluire dell'energia vitale e così ristabilire armonia ed equilibrio tra corpo, mente e spirito.

Le origini del Tai Chi

La storia del Tai Chi Chuan è lunga 3 millenni ed esistono differenti teorie sulla sua nascita: la più accreditata la fa coincidere con l'origine dello stile Chen, ad opera di Chen Wang Ting, durante la dinastia dei Ming (1368-1644). Una disciplina con una storia talmente lunga veicola senz'altro messaggi radicati nella storia dell'uomo, ma, al contempo, ha subito diverse modifiche durante la sua trasmissione.

Cos’è il Tai Chi

La pratica del Tai Chi Chuan consiste principalmente nell'esecuzione di una serie di movimenti lenti e circolari che ricordano una danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta con un avversario immaginario. Oltre al concetto di Ying e Yang, l’espressione che descrive questa tecnica risiede nel concetto di "forma", un sistema di movimenti concatenati eseguiti in modo lento, uniforme e senza interruzioni, sia a mani nude che con il supporto di particolari armi. Esiste anche un insieme di esercizi da eseguire in coppia, i Tui Shous. Tra i diversi stili del Tai Chi Chuan (Chen, Yang, Sun, Wu, Wod e Hao) i più popolari sono indubbiamente lo Yang e il Chen: il Chen, tra i due, è meno praticato, dato che richiede un’esercitazione molto più complessa ed esigente. La pratica del Tai Chi offre, nella sua accezione marziale, la possibilità al più debole di avere la meglio anche su avversari fisicamente più forti, risultando, in genere, praticabile da chiunque. Grazie allo studio del Tai Chi Chuan, gradualmente si impara ad acquietare la mente, a muovere il corpo in modo rilassato e consapevole, a calmare il respiro. La pratica attenta e costante di queste tecniche, grazie alla loro morbidezza, alla circolarità e alla lentezza con cui vengono eseguiti, rende il corpo più agile e armonioso, migliora la postura ed ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione.

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La filosofia del Tai Chi Chuan 

Il Tai Chi Chuan si basa su un concetto di salute e longevità molto ampio, secondo il quale un organismo fiorisce soltanto se è propriamente nutrito e curato durante tutto il suo ciclo vitale. Questa disciplina punta a sviluppare l’energia interiore dell’individuo, il Chi, considerata ben più potente della semplice forza fisica. Le sue basi poggiano sul concetto taoista di equilibrio tra gli opposti, tra Ying e Yang, e sull’importanza di una mente serena per la salute ed il conseguimento di una autentica saggezza. Il Tai Chi fa affidamento su movimenti lenti e consapevoli, con l’obiettivo di ottenere attraverso l’armonia del corpo quella dello spirito: da qui si parte verso una riscoperta del proprio essere interiore e il miglioramento di sé.

Le attività del Tai Chi non sono vincolate agli spazi interni, al contrario sono piuttosto diffusi corsi che prevedono la sua pratica all’aria aperta, più a contatto con la natura e l’ambiente che ci circonda.

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I benefici del Tai Chi 

Attraverso la pratica del Tai Chi si possono ottenere benefici che interessano la mente tanto quanto il corpo: all’aumento della vitalità della prima corrisponde una altrettanto intensa stimolazione del secondo, che ne otterrà in più agilità, prontezza di riflessi ed equilibrio. Il Tai Chi Chuan può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso questa disciplina si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. 

Tra i benefici apportati al nostro organismo, possiamo trovare:

  • eliminazione dello stress
  • miglioramento della mobilità articolare (i tendini e i muscoli si allungano e si distendono); 
  • aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione ottimale del corpo; 
  • aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle o articolari. 

Si è dimostrato, inoltre, un grande alleato psicologico per persone fortemente introverse: la pratica del Tai Chi apporta molti benefici anche nel ritrovamento della propria calma interiore, andando a migliorare la qualità della vita in generale. Rappresenta una tipologia di esercizio che, se affrontata con il giusto approccio, oltre a essere salutare risulta piacevole e gratificante.

In parole semplici, il Tai Chi Chuan consiste in una ginnastica profonda, sana e terapeutica che migliora la salute e favorisce notevolmente l’assetto psicofisico di ognuno. Per ottenere questi benefici tuttavia, bisogna mettere in pratica quello che insegnano i maestri: "avere disciplina, perseveranza e pazienza", praticando questa disciplina con costanza e per lungo tempo.

Dove praticare il Tai Chi a Cesena

  • Scuola ArTao, c/o Centro Garuda, Via Savio, 1960, e Le vie del Dharma, Via Savona, 66, Telefono: 3478520151
  • Scuola dell'Armonia, c/o palestra Liceo Immacolata, Via Seminario, zona Case Finali, Telefono:  3474661868
  • Nei Wai Chuan Kung Fu, Viale Angeloni 468, Telefono: 3475246511

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